다이어트 식단표 - 500kcal 넘지 않는 다이어트 식단표

다이어트를 하실 때
가장 먼저 하시는 게

먹는 것을 관리하는 것입니다.

단순히 먹는 것을 줄이는 것만으로
살이 쭉쭉 빠지는 건 아니지만
식단 조절은 다이어트의 기본이 됩니다.

다이어트 식단을 구성하실 때는
탄수화물, 단백질, 지방의
영양밸런스를 유지하면서
식이섬유가 풍부해
포만감도 충분히 줄 수 있는
음식들로 구성을 하는 것이 중요합니다.

500kcal을 넘지 않는
다이어트 식단표입니다.
무조건 따라하기 보다는
자신에게 맞는지 살피면서
자신만의 식단을 구성해 보세요.








다이어트 식단표 1

단백질부터 비타민까지 필요영양소를

골고루 보충할 수 있는 식단입니다.
닭가슴살 + 사과한개 + 두유한컵 + 오이한개 = 428kcal




다이어트 식단표 2
영양 균형을 유지하면서
간단식으로 챙겨 먹기 좋은 식단입니다.

바나나 1개 + 씨리얼 한줌 + 우유한컵 + 계란샐러드 = 475kcal











다이어트 식단표 3

기본 칼로리를 죽으로 채우며
든든하고도 따뜻하게 드실 수 있는 추천 식단입니다.

단호박죽 한그릇 + 고추 3개 + 생굴 10개 + 배추김치 + 두유 = 465kcal





다이어트 식단표 4

줄이고 줄여도 칼로리가 부담이 되시는 분들을 위해
300대 kcal 식단 구성입니다.
토마토 1개 + 닭가슴살 + 아몬드 10알 + 오렌지주스 1잔 = 340kcal










다이어트 식단표 5

밥과 국이 포함되어 있어서
보기만 해도 든든한 식단입니다.
단, 밥은 현미밥으로 꼭 챙겨드세요~
현미밥 2/3공기 + 쇠고기미역국 + 열무김치 + 달걀스크램블 = 430kcal




다이어트 식단표 6

밀가루 음식을 포기하지 못하시는 분들을 위해
통밀베이글과 땅콩버터를 포함하는 식단입니다.
통밀베이글 1/2 + 땅콩버터 + 저지방우유 + 계란후라이 = 446kcal







출처 : 다이어트 헌터

출처: https://main.healthblog99.com/entry/다이어트-식단표-500kcal-넘지-않는-다이어트-식단표 [국가정보 건강포털(KCDC)]