여자에게 좋은 음식들과
효능을 알려드려요~
피부미용에 좋다고 소문난
음식들을 많이 챙겨먹곤 하늗데요.
그 외에도 여자들이 챙겨먹어야 할
여자에게 좋은 음식들이
많이 있습니다.
오이, 대두, 키위, 소고기,
시금치, 알로에, 대추, 모과를
주요 효능과 함께
하나씩 설명 드릴께요.
여자에게 좋은 음식들을
꼭 챙겨 먹고
주면에 있는 엄마, 아내,
여자친구에게도 꼭 챙겨주세요.
1. 피부를 매끈하게 가꿔주는 오이
오이 팩, 오이 비누 등의
예에서 볼 수 있듯이
오이는 피부에 좋은 것으로 유명한 야채이다.
노화 방지 성분 인 비타민 E와
미백에 필수 인 비타민 C가 매우 풍부하고
얼굴에 바르는 것도 좋지만
매일 꾸준히 먹는 것만으로도
피부 관리에 큰 도움이되는
여자에게 좋은 음식이다.
오이를 먹을 때는
당근을 함께 넣지 말아야 하는데
당근에 들어있는 아스코르비나제라는 성분이
비타민 C를 파괴하기 때문이다.
또한 생크를 많이하면
오이 자체에서
아스코르비나제가 나오므로
되도록 썰지 말고
생으로 먹는 것이 좋다.
2. 갱년기 증상을 완화시켜주는 대두
대두에 포함된 이소플라본은
체내에서 여성 호르몬인 에스트로겐과
비슷한 역할을하는데
여성 호르몬이 풍부하면
피부가 부드러워지고
가슴이 커지며 여성스러워진다.
또한 이소플라본은
갱년기 이후 호르몬의
불균형으로 인한 증상을
완화하는 역할을하고
여성이 많이 걸리기 쉬운
5대 암 중 하나인 유방암을 예방한다.
3. 티없이 맑은 피부를 만드는 키위
키위는 피부 미용에 필수인
비타민 C · E · K와 구리, 철, 마그네슘 등
미용 효과가 좋은 미네랄이 모두 포함되어있어
'미용 과일 '이라 할 수있다.
또한 모발 건강에 좋은 아미노산,
판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있어
머리결을 건강하게 가꾸어 준다.
키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성이 있어
농약을 사용하지 않는 것도
건강 식품으로 각광 받는 이유 중 하나다.
여자에게 좋은 음식이긴 하지만
매일 먹기에는 가격이 조금 부담스러운편이다.
4. 날씬한 몸매를 위한 소고기
흔히 다이어트를 할 때는
무조건 고기를 피해야한다고 생각하지만,
사실 소고기는 지방 함량이
돼지 고기의 5 분의 1에 불과하며
콜레스테롤 함량도 낮은 다이어트 식품이자
여자에게 좋은 음식이다.
또한 소고기에 포함된 엽산은
피부 탄력을 지켜주는 미용 식품이기도하다.
국를 끓여 먹으면 얼굴과 다리가
붓는 것을 치료할 수 있으며,
만성 설사에도 효과가있다.
구워 먹는 것보다는
국에 넣거나 불고기처럼
국물이 자박하게 있는 요리를
해 먹는 것이 효과적이다.
5. 다리를 날씬하게하는 시금치
시금치는 혈액 순환을 돕고
다리에 신선한 영양과 산소를 공급해
다리를 가늘고 탄력있게한다.
시금치는 장과 위를 자극해 소화를 돕고
배변을 용이하게하여
숙변에 의한 피부 트러블을 예방한다.
6. 속부터 건강하게 만드는 알로에
알로에는 알려진대로
피부에 윤기를 더하고
부작용도없는 최고의 천연 화장품이다.
알로에를 피부에 문지르면
피부가 촉촉해지고
알로에를 섞어 목욕을하면
온몸의 혈액 순환이 좋아지는
여자에게 좋은 음식이다.
뿐만 아니라 알로에는 변비를 해소시키고
소화기계 질병을 예방하고
식욕을 증진시키며
숙면에도 도움이된다고 알려져있다.
신경이 예민해서 자주 체하고
식욕이없는 여성에 특효약이라고 할 수있다.
7. 생리 빈혈을 없애는 대추
대추는 우리 몸에 피를 보충 해주고,
생리때만 되면 빈혈 증상을 보이는
여성에게 매우 좋은 음식이다.
몸을 따뜻하게하고
혈액 순환을 원활하게 해
생리통을 완화시켜준다.
대추는 마음을 편안하게하는 효능도있어,
한방에서는 신경이 예민한 사람에게
대추에 감초를 넣고 달여
약으로 주기도 한다.
빈혈이 생기고, 신경이 예민해지는 생리즈음에
대추차를 꾸준히 마시면
건강하게 생리 기간을 보낼 수있다.
8. 가슴이 풍해지는 모과
모과를 많이 먹으면
간과 위가 편안해지고
혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다.
바이러스에 대한 저항력이 생겨
노화 방지, 피부 보양 효과도 있으며
체력도 강화되는 여자에게 좋은 음식이다.
여성의 경우 모과 효소가
특히 유선 발육을 촉진시키기 때문에
가슴을 풍만하게 해주는 효과가있다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/여자에게-좋은-음식-8가지 [국가정보 건강포털(KCDC)]
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