스무디 레시피 모음입니다.
스무디 만들기를 도전해 보신
분들이 꽤 많을텐데요.
맛있고 몸에도 좋고,
무엇보다 간단하면서도
든든하다고 해서
바쁜 아침 스무디 만들기를 했는데
어쩐지 맛이 없다면,,,
재료들의 조합을 살펴봐야 합니다.
궁합이 좋은 재료에
영양까지 챙길 수 있는
스무디레시피를 소개합니다.
간단한 영양간식이나
든든한 아침식사로
스무디 만들기를 해 보세요.
조리방법은 모두 동일합니다.
스무디 레시피 재료를 넣고
믹서에 돌려 주시면 됩니다.
(스무디 레시피 재료는 2인분 기준)
<캘리포니아 호두 바나나 두유 스무디>
두유를 베이스로하고
바나나와 호두의 맛과 영양을 더한
새로운 맛의 스무디입니다.
한 잔만 마셔도 속이 든든해서
아침 식사와 다이어트 한끼 식사로도
좋은 건강 음료 입니다.
바나나 200g (한개)
호두 (캘리포니아 호두) 60g
두유 150ml
연유 (농축우유) 30g
얼음 140g
<무지방 과일 스무디>
달콤한 딸기와 배, 무지방 우유, 무지방 요거트를
사용하여 만드는 완벽한 다이어트 스무디입니다.
얼음 1/2 컵
배 1 개
딸기 2 개 ~ 4 개
바닐라 무 지방 요구르트 2/3 컵
무 지방 우유 1/4 컵
꿀 2 작은 술
<딸기 오트밀 아침 스무디>
달콤한 핑크로 아침을 열어보세요.
속을 든든하게 채워주는 오트밀과
달콤한 딸기의 맛있는 조화.
두유 1 컵
오트밀 1/2 컵
바나나 1 개
딸기 14 개
바닐라 에센스 1/2 작은 술
설탕 1½ 작은 술
<망고 스무디>
라틴 아메리카 풍의 망고 스무디입니다.
다른 과일을 넣어도 좋고,
식사 대신 먹어도 좋은 스무디 레시피입니다.
망고 1 개
우유 1 컵
꿀 3 큰술
얼음조각 1 컵
<파프리카 요구르트 스무디>
텁텁하지 않고 시원한 맛입니다.
어른들을 위한 파프리카 스무디 레시피입니다.
빨강 노랑 파프리카 2 개씩
플레인 요구르트 1 개
우유 1/2 컵
얼음 1/2 컵
꿀 적당량
<베리 베리 스무디 (2인분)>
색깔까지 먹는 스무디입니다.
보는 것만으로도 기분 좋아집니다.
딸기 + 블루 베리 + 라즈베리 등의 1 컵
딸기 맛 요플레 1/2 컵
바나나 반개
우유 1/2 컵
설탕이나 꿀 (선택) 1/2 작은 술
얼음 (선택) 적당량
<복숭아 스무디>
빨리 상하기도 하고
잘못사면 유난히 달지 않아서 맛이 없는 복숭아.
사 놓고도 안 먹게 되는 확률이 높은데요.
그럴 때는 복숭아 스무디를 만들어 먹어 보세요.
복숭아 2 개
바닐라 아이스크림 2 스푼
두유 1 컵
오렌지 주스 4 큰술
<과일 야채 스무디>
몸에 좋은 야채와 과일이
듬뿍 들어간 비타민 만점 스무디입니다.
바나나 1 개
씨없는 포도알 1 컵
요플레 1 팩
사과 1/2 개
야채 (시금치, 당근 등) 1 컵
<바나나 오렌지 스무디>
매일 조금씩 먹으면 콜레스테롤을 낮춰주는 생강.
하지만 그냥 먹기에는 맛이 좀 난감합니다.
바나나 스무디에 오렌지로 상큼함을 더해
생강이 건강까지 더해주는 스무디.
바나나 1 개
오렌지 1 개
두유 450ml
생강 가루 1 작은 술
<딸기 바나나 스무디>
스무디의 정성이라고 할 수 있습니다.
딸기와 바나나의 달콤한 조화는
언제나 환상입니다.
바나나 2 개
딸기 1 컵
저지방 요플레 1 팩
우유 3/4 컵
<시금치 우유 스무디>
뽀빠이도 울고 갈
영양 만점 시금치 스무디.
데친 시금치 80g
청사과 1 개
얼음 1 컵
우유 1 컵
요구르트 1/2 컵
아가베 시럽 1/2 컵
<브로콜리 요구르트 스무디>
스무디 좋지만 달콤함은 좋아하지 않는다면
건강한 맛을 좋아하는 분들을 위한 스무디입니다.
재료만 봐도 건강건강 합니다. ^^
손질한 브로콜리 1 개
알로에 주스 1/2 컵
플레인 요구르트 1 개
얼음 1/2 컵
꿀 적당량
출처: https://main.healthblog99.com/category/?page=410 [국가정보 건강포털(KCDC)]
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