대추야자 효능 부작용

대추야자는 생김새가 우리가 잘 알고 있는 대추와 비슷하게 생겨 우리나라에서 대추야자로 불리는데 대추와는 전혀 다른 종으로 야자나무과의 늘푸른 큰키나무로 원산지는 이집트이고 중동지역에서 쉽게 볼 수 있는 나무입니다. 이러한 대추야자가 우리에게 알려지게 된 계기는 아랍의 왕자이면서 엄청난 재산을 보유하고 있는 것으로 유명한 "만수르"가 즐겨 먹었다고 하여 대중들에게 많은 관심과 인기를 끌게 되었습니다. 성경에서도 "종려나무"라는 나무가 나오는데 바로 이 종려나무가 바로 대추야자입니다. 이로 인해 신이준 음식으로도 불리는 대추야자가 우리의 몸에 어떻게 좋기에 아랍의 왕자가 즐겨먹는지 신이준 음식으로 불리는지 함께 알아보고 부작용은 없는지 함께 알아보도록 하겠습니다.









※ 깜짝팁 ※

Q : 대추야자 열매의 칼로리는 얼마나 될까?

A : 대추야자 열매는 100g 당 266kcal로 고열량 식품







☞ 대추야자 효능에는 어떤것들이 있는가



▣ 스태미너 보충



앞선 깜찍팁에서 대추야자의 열량을 확인해보셨습니다. 이 처럼 대추야자는 높은 열량과 다양한 영양소를 포함하고 있어 활동에 필요한 에너지를 만드는데 도움을주게 됩니다. 만수르가 대추야자를 즐겨먹는 이유가 바로 스테미너 보충을 위해 간식으로 즐겨먹기 때문입니다. 이러한 대추야자에는 비타민A와 B, 미네랄, 포도당 등을 다량 함유하고 있어 기력이 떨어지거나 피로가 쌓여있는 분들이 섭취할 경우 피로를 회복시키고 기력을 회복하는데 도움이 됩니다.









▣ 심혈관질환 예방



대추야자에는 퀘르세틴 성분을 함유하는데 이 성분이 우리 몸에 흡수가 되면 나쁜콜레스테롤 수치를 감소시킬뿐만 아니라 좋은 콜레스테롤을 증가시키는데 도움을 주면서 혈관에 쌓일 수 있는 콜레스테롤과 같은 노폐물을 제거하고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주게 됩니다. 이를 통해 혈액순환을 원활하게 하는데 혈액순환장애로 생길 수 있는 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움이 되게 됩니다.





▣ 항암효과



퀘르세틴이라는 항암물질을 함유하고 있습니다. 암세포가 성장하고 전이되는 것을 예방하는데 효과가 뛰어난 성분일뿐만아니라 항염효과도 함께 지니고 있어 관절염과 같은 질환을 개선하고 예방하는데 도움을 주게 됩니다. 항산화 성분을 다량 함유하고 있습니다. 항산화 성분은 젊음을 오랫동안 유지하기 위해서 필요한 성분입니다. 항산화 성분이 몸의 노화를 촉진하는 활성산소를 체내에서 제거하는데 도움을 주게 되고 세포의 노화를 늦추는 효과를 통해 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움이 됩니다.









▣ 스트레스 완화



대추야자에 함유되어 있는 마그네슘은 경직된 근육을 완화시켜주는 효과와 동시에 불안 등의 완화시켜주는 등 심신을 안정시키는데 효과가 있습니다. 이렇게 스트레스를 줄임으로써 불면증과 불안증과 같은 심리를 안정시키는데 효과가 있습니다.





▣ 피부트러블 진정효과



대추야자는 항염효과를 지니고 있는데 이러한 항염 성분이 염증으로 인해 생긴 피부트러블을 진정시켜주는 효과가 있는데 특히 아토피와 여드름에 효과가 좋습니다. 또한 항산화 성분이 노화를 일으키는 활성산소를 제거함으로써 탄력있고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주는 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 비타민B1과 B2, B3, 비타민A1, 비타민C를 함유하고 있어 피부에 영양을 공급해 맑고 깨끗한 피부를 유지하게 도와줍니다.









▣ 변비 해소



식이섬유가 풍부한 대추야자는 체내에 섭취된 식이섬유가 장운동을 활발하게 하여 장내에 쌓여있는 숙변과 같은 노폐물을 배출하는데 도움을 주게 되어 변비를 완화시키고 소화장애 등을 개선하는데 도움을 줍니다.







☞ 대추야자 부작용은 없을까?



대추야자는 고열량 식품이라는 걸을 알게 되셨을것이라고 생각합니다. 이러한 고열량인 이유중 하나가 많은 당분을 함유하고 있기 때문입니다. 그런 이유로 당 조절이 필요한 당뇨병을 앓고 계신분은 섭취함에 있어 주의가 필요합니다. 또한 대추야자는 다이어트를 하시는 분들이라면 피하시는게 좋습니다. 워낙 높은 칼로리를 지니고 있고 맛이 달고 맛있기 때문에 다량 섭취를 하게 되는 경우가 많습니다. 혹여나 한번에 많은 양을 섭취하게 되면 설사와 복통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다. 이와 같은 대추야자는 높은 당분과 고열량으로 인해 하루 10알 이하로 섭취하시는 것을 권장하고 있습니다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/대추야자-효능-부작용-1 [국가정보 건강포털(KCDC)]