쌀쌀한 날씨에 초콜릿이 그리워지는
계절이 돌아왔습니다.
칼로리에 대해 약간 죄책감을 느끼지만
손에서 놓을 수 없는것이 초콜릿입니다.
당분이 다량 함유되어있는 초콜릿은
건강에 좋지않지만 카카오의 함유량이많은
다크초콜릿이면 걱정할 필요없습니다.
오늘은 쌉쌀하지만 다이어트에 좋은
다크초콜릿의 카카오의 효능을 알아봅시다!
다크초콜릿의 효능 1. 노화방지
활성산소는 체내 세포를 손상시켜
노화를 촉진시키는 것으로 알려져있습니다.
다크초콜릿에는 폴리페놀의 일종인
후라바노루나 카테킨 등의 성분이 풍부해
활성산소 작용을 억제하고 노화를방지합니다.
다크초콜릿의 효능 2. 피부보호
초콜릿에 포함된 후라바노루라는 성분은
혈액순환을 좋게하고 자외선으로부터
피부를 보호해주는 효능이있습니다.
특히 UVB라는 짧은 파장의 자외선에
효과가있다고 알려집니다.
이는 피부표면이 붉어지거나
염증이 생기는 것을 막아줍니다.
물론 초콜릿에만 의존하지않고
자외선차단제를 사용하는 것을 잊지말아야합니다.
다크초콜릿의 효능 3. 혈압조절
후라바노루 성분에는 일산화질소의
생성을 촉진하는 효과가있습니다.
일산화질소는 혈관의 근육을 넓혀
혈압을 조절하고 혈전발생을 예방합니다.
또한 나이가 들수록 체내 생산능력이
쇠약해지는 것을 예방해줍니다.
다크초콜릿의 효능 4. 식이섬유
한기사에 따르면 100그램의 다크초콜릿안에는
소화를 도와주는 식이섬유가 11g,
빈혈에 효과적인 철분의 하루양 70%,
생활습관병이나 우울증 예방에 중요한
마구네시무가 58%함유되어있다고 합니다.
또한 미네랄이라는 미용효과가 좋은
망간은 하루 필요량의 98%를 보충할수있습니다.
다크초콜릿의 효능 5. 다이어트
다크초콜릿의 많이 포함된 식이섬유는
소화를 도와주고 살이 붙기어려운 몸을
만드는데 큰 도움이됩니다.
또한 다크초콜릿에는 소염작용이 강해
염증이 생길때 면역기능 작용으로
혈당조절이되기때문에 평소혈당이 높은
사람들에게 특히 좋다고합니다.
그러나 당분이 많이 들어있는 초콜릿의경우
혈당을올리기때문에 반드시
다크초콜릿을 드실것을 추천합니다.
다크초콜릿의 효능 6. 치매예방
다크초콜릿은 혈액순환을 활발하게
촉진시키고 뇌의 혈액흐름을 증가시킵니다.
또한 최근에는 다크초콜릿에 포함된
플라보노이드 성분이 치매예방이
도움이된다는 연구발표도 나왔습니다.
다크초콜릿의 효능 7. 스트레스
다크초콜릿을 먹으면 뇌의 세로토닌과
엔돌핀 등의 물질들이 방출된다고합니다.
행복호르몬인 세로토닌은 마음의 안정을
불러들이는 작용을 합니다.
세로토닌 부족은 우울증의 원인중
하나라고 전해질만큼 중요한 성분인데
다크초콜릿을 통해 세로토닌을 보충할수있습니다.
엔돌핀은 쾌감물질로 의존성이강해
과식에 주의하는 것이 좋습니다.
다크초콜릿의 효능 8. 시력개선
영국의 한기사에 따르면 다크초콜릿을
먹은 사람들의 시력은 무려 20%나
증가했다고 합니다.
자세한 자료는 밝혀지지 않았지만
아마 다크초콜릿에 들어있는 후라바노루라는
성분이 연관되었을것으로 추측합니다.
다크초콜릿의 효능 9. 염증억제
피부표면이 붉어지거나 통증이 있는경우
몸 내부의 염증이 생겼다는 신호입니다.
염증은 신체 면역체계가 열심히
노력한다는 증거로
다크초콜릿에는 염증을억제하고
면역력을 향상시키는 효능이있습니다.
다크초콜릿의 효능 10.콜레스테롤
우리는 보통 콜레스테롤이 증가하면
좋지않다는 편견이 많습니다.
그런데 콜레스테롤 또한 균형을 맞춰야함으로
혈액의 나쁜콜레스테롤이 증가하면
혈전이생기기 쉽고 심근경색등의
위험이 높아집니다.
그런데 다크초콜릿은 좋은 콜레스테롤을
증가시켜 심장과 혈관을 건강하게 해줍니다.
다크초콜릿의 효능 11. 기침완화
한연구에 따르면 기침으로 고통받는
환자들에게 카카오의 들어있는
테오브로민을 준결과 60%의 사람들에게
기침증상이 완화된것을 확인했다고합니다.
기침이나 재채기는 면역력약화로인한
증상으로 염증과 관련이깊습니다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/다크초콜릿-효능-11가지 [국가정보 건강포털(KCDC)]
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