남자에게 좋은 음식 입니다.
남성갱년기에는
청소년기에 겪게 되는
심신의 변화만큼
눈에 띄는 변화들이 일어납니다.
특히 눈에 띄게
채력이 약해지는데요.
남자에게 좋은 음식은
남성갱년기의 체력저하와
각종 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
토마토, 아스파라거스, 호박,,, 등은
누구나 먹어도 좋은
슈퍼푸드로 알려져 있는데요.
남성갱년기에는 특별히 신경써서
챙겨먹어야할 음식들입니다.
남성갱년기에 좋은 음식들을 소개합니다.
1. 토마토
45세 이상의 중년 남성에게
가장 많이 나타나는 증상 중 하나가
바로 전립선 종양이다.
토마토에는 리코펜 성분이 들어있어
전립선 암 발병률을 크게 낮출 수있어
남성 갱년기에 먹으면 좋다.
심혈관 질환 예방과 노화 방지,
면역력 증진에도 효과가있는
남자에게 좋은 음식이다.
신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리
토마토는 익혀 먹는 것이 제격이다.
가열 후 리코펜이
유지방과 좀 더 쉽게
결합할 수 있기 때문이다.
2. 당근
남성의 성기능 저하, 발기 부전에
탁월한 효과를 가지고있는
남자에게 좋은 음식이다.
양기를 북돋아 신장의 기능을
원활하게하는 효과가 있기 때문에
남성갱년기에는 신경써서
챙겨 먹을 필요가 있는 음식이다.
또 야맹증, 홍역, 변비, 위장 장애,
복부 팽창 치료에도 자주 이용된다.
남자에게 좋은 음식임에도 불구하고
당근을 잘 먹지 못하는 사람은
고기나 달걀과 함께 먹거나
만두소에 넣어 먹어도
영양을 충분히 흡수 할 수있다.
그러나 당근에 들어있는 카로틴이
알코올과 함께 체내에 흡수되면
간에 이상을 일으킬 수 있으므로
술 안주로는 절대 피해야한다.
3. 호박
잦은 음주로 간, 신장 기능의 약화나
소화불량 등을 앓고있는 남성갱년기에
더없이 좋은 건강식이다.
견과류 중 미네랄 성분의 배출을 돕는 성분이
가장 많이 들어 있는 남자에게 좋은 음식이다.
특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진 남성들은
정서적 안정과 피로 회복에 좋은
남자에게 좋은 음식 호박씨를
즐겨 먹는 것이 좋다.
4. 아스파라거스
중국 고대 약학서인 '본초 강목'은
아스파라거스에 대해
"용의 머리를 닮은 풀이며
남성의 성인병 · 암 예방 및 면역력 증진에
인삼 다음으로 뛰어난 효과가있다"
라고 적고있다.
현대 의학에서도 아스파라거스에
풍부한 단백질 성분이
암세포의 확산을 저지하는 효과가
있음이 입증되고있다.
남자에게 좋은 음식인 아스파라거스는
대부분의 영양소가 머리에 있으므로
조리 할 때는 머리 부분을
수면 위로 나오게 한 상태에서
약한 불로 15 분 정도 삶는 것이 좋다.
5. 달걀
잦은 접대 모임으로 간 기능 보호가 필요한
남성갱년기에 특히 좋은 '완전 영양식'이다.
달걀은 손상된 간 조직을
회복시키는 기능이있고
동맥경화 방지, 노화 방지, 암 예방,
감기 예방에도 효과가있다.
아무리 좋은 음식이라도 과식은 금물.
계란도 노년기 남성의 경우
하루 1 ~ 2 개 정도가 적당하다.
6. 땅콩
땅콩은 혈청 콜레스테롤 수치를
낮추는 기능이 있고
소화 흡수를 원활하게 도와 준다.
이런 특성 때문에 동맥 경화, 고혈압 등의
심혈관 질환을 앓고있는 남성에게는
특히 효과적이다.
혈압 조절, 노화 방지,
출혈 방지 등의 효능도 있는
남자에게 좋은 음식이다.
땅콩을 불에 볶아 먹으면
주요 영양소가 파괴 될 가능성이 높기 때문에
물에 삶아 먹는 것이 좋다.
7. 목이 버섯
기름진 음식을 즐겨 먹는
현대 남성에게 특히 좋은 음식이다.
섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어있어
위장의 연동 작용을 활발하게 할뿐만 아니라
체내에 축적 된 지방을 감소시키는 효과가있다.
또한 독소 배출과 위장 청소,
심혈관 질환 치료, 장 청소와 결석 제거,
치질 치료, 암 예방에 좋은 음식이므로
남성갱년기에 신경써서 챙겨
먹어야 하는 음식이다.
8. 전맥식품
밀이나 귀리를 껍질 째 갈아
영양가가 높은 밀기울을 함께 넣어 만든
통밀가루로 만든 빵이 대표적인 식품.
전맥분은 섬유질이 풍부하게 들어있어
쉽게 포만감을 일으키기 때문에
다이어트에 효과가 있으며,
철분, 비타민 B 등의 성분이 풍부해
심장 질환과 암 발병률을 낮추는 효과있는
남자에게 좋은 식품이다.
9. 마
호르몬의 분비 활성화제가 들어있어
남성의 성기능 강화에
탁월한 효과가 있는 음식이므로
남성갱년기에 먹으면 좋다.
녹말 성분이 함유되어있어
당뇨병 환자의 경우
차 대신 끓여 마셔도 좋다.
피하 지방을 줄여주는
뮤신 성분이 포함되어 있으며,
포도당 분비를 촉진하는 효과도있다.
마는 남자에게 좋은 음식이지만
수렴 작용이있기 때문에
변비 환자는 피하는 것이 좋다.
10. 양고기
양고기는 뜨거운 성질을 갖고 있어
유목민들이나 한랭한 지역에서
최고의 식품으로 사랑 받고 있다.
양고기는 피로 회복과 정력 증강, 노화 방지,
식욕과 스태미나를 높이는 효과가있다.
요통, 발기 부전, 체력 저하 등의
증상에도 도움이 되므로
남성갱년기에 특히 좋은 음식이다.
11. 굴
아연 성분이 풍부하게 들어있어
남성 생식기 계통의 건강을 유지하는 데
뛰어난 효능이있다.
우울증, 신경 과민 등을 줄여주는
정서 안정 기능도 있으며,
타우린-DHA 등의 성분은
기억력 향상에 도움이됩니다.
또한 동굴 들어있는 칼슘은
피부를 매끄럽게 해 주고,
구리 성분은 건강한 피부색을 가꿔준다.
12. 연어
어떤 체질의 사람에게도 적합 영양 식품.
연어에 들어있는 양질의 단백질은
필수 아미노산을 함유하고 있으며,
각종 비타민, 칼슘, 철, 아연,
마그네슘, 인 등의 무기질 원소도 풍부하다.
특히, 연어의 핵산 추출물은
치매 치료에 탁월한 효과가있는
것으로 알려져 있으므로
남성갱년기에 먹어주면 특히 좋다.
출처: https://main.healthblog99.com/entry/남자에게-좋은-음식-정력에-좋은-12가지 [국가정보 건강포털(KCDC)]
댓글 없음:
댓글 쓰기