레몬차 효능 5가지

비타민C뿐만 아니라 건강과 미용까지 도와주는 레몬차효능>



으슬으슬할때나 컨디션이 떨어졌을때 더욱생각나는 레몬차인데요.

레몬을 설탕에 잘 재운다음에 따뜻한물에 우려먹는 달콤새콤한 맛은 기운을 북돋아주는 보약아닌 보약이지요 ^^



레몬차는 꼭 몸이 안좋을때만 먹기보다는 평소에 꾸준히 드시면 더욱 효과적이라 하는데요. 어디에 어떻게 좋은지 그 효능에 대해서 자세히 알아보도록 할께요.





1. 해독작용과 소화촉진 효과



레몬차를 마시면 우리몸에 불필요한 성분이나 나쁜독소들을 몸밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 해독을 담당하는 장기인 '간'에 유용한 영향을 주는데 간에서 담즙의 생성을 원활히 촉진시켜주고, 이렇게 생성된 담즙산은 소화효소의 작용을 도와주기때문에 소화불량을 막아주고 활발한 장운동을 도와주는 효과가 있습니다.



그렇기때문에 과식을 하시거나 식사후 소화속도가 느려지신 분들은 식후에 커피대신 레몬차를 드시면 보다 좋은 효과를 얻으실 수가 있습니다.









2. 면역력을 높여주는 레몬차



잘 아시다시피 비타민C는 면역력을 끌여올려주는 효능이 있는데요.



그래서 최근에는 메가도스요법이라고 비타민C를 대량섭취하는 방법도 유행하고 있지요. 비타민C는 수용성이라 몸에서 필요한만큼만 끌어다 쓰고 필요이상의 비타민은 몸밖으로 배출되기 때문에 과다복용의 부작용이 없는 방법이기도 합니다. 그래서 레몬차를 활용한 비타민C의 공급은 다다익선인 셈이지요.



또한 레몬에 포함된 칼륨은 뇌와 신경의 기능을 자극하여 주고 혈압을 균형있게 조절해주기도 합니다. 그 외에도 아르코빈산이라는 성분은 호흡기에도 유익한 영향을 주어 천식 등의 호흡기질환이 있는 경우에 증상완화를 도와주기도 합니다.








3. 피부노화를 막아주는 레몬차의 효능



항산화작용을 해주는 영양소인 비타민C는 세포의 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제시키는 작용을 하는데요. 몸안에 활성산소가 증가하게 되면 피부주름, 트러블, 탄력저하 뿐만아니라 심하게는 암발생의원인이 되기도 합니다.



그래서 쉽게 몸밖으로 배출되는 비타민C의 특성상 꾸준하 섭취가 중요한데요. 레몬차는 그런면에서 차라는 특징상 부담없이 습관적으로 마실 수 있기때문에 굳이 챙겨먹으려는 생각없이도 꾸준히 섭취할 수 있다는 장점이 있지요.










4. 구취를 없애주는 효과



미백을 하는데 레몬을 사용한다는 것은 익히 알려져 있는데요.



이는 레몬의 살균,항균효과로 인한 것인데요. 레몬은 구취를 없애줄 뿐만 아니라 치통이나 치은염을 앓고 계신분들에게도 도움이 된다고 합니다.



단 한 가지 주의할점은 레몬에 함유되어 있는 구연산 성분은 치아의 에나멜을 녹이는 성분이 있기때문에 레몬차를 드신 후에 곧바로 양치질을 하시는 것은 좋지않습니다. 드신 후에 물로 어느정도 입을 헹구신 다음에 칫솔질을 하시는 것을 권장해드립니다.








5. 포만감을 느끼게 해줘서 다이어트에도 도움



레몬에는 펙틴성분이 풍부하게 들어가 있는데요. 이 성분은 포만감을 지속시켜주는 작용을 합니다. 그래서 다이어트를 하시는 분들에게는 이왕이면 식욕을 불러일으키지 않는 레몬차와 같은 식품이 효과적입니다.






<그냥 먹었을때 보다 레몬차 효능이 더 좋은 이유는?>



레몬만 먹었을때 보다 레몬차를 통해 더 많이 얻을 수 있는 효과는 탁월한 피로회복를 들 수가 있는데요. 레몬차에 가장 잘 어울리는 궁합은 바로 꿀에 타먹는것인데요. 레몬을 절일때 설탕을 이용하시기도 하지만 레몬만 우려서 꿀과 함께 드시기도 합니다.



꿀과 레몬이 조합되면 꿀은 체내 포도당 흡수율을 끌어올려줘서 몸안에 에너지로 만드는 효율이 굉장히 좋게 해줍니다. 그리고 동시에 레몬의 구연산은 젖산에 의해서 산성화되어버린 혈액을 알칼리성으로 둘려주는 역할을 하기때문에 이 두 가지를 같이 섭취하게 되면 굉장히 높은 피로회복효과를 느낄수가 있지요.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/레몬차-효능-5가지 [국가정보 건강포털(KCDC)]