딸기 효능, 부작용

딸기는 쥬스로 먹으면 너무나 맛있는 과일입니다. 요즘에는 딸바라고 해서 딸기 + 바나나가 굉장히 젊은 세대 층에서 인기를 끌고 있는데요. 딸기의 하루 권장량은 20개 정도라고 하는데요. 한번에 20개를 다 드시는 것보다는 10개씩 2번 또는 8개씩 3번 이렇게 나눠 드시는 것이 더욱 좋다고 합니다. 그럼 딸기에는 어떠한 효능이 있고 어떠한 부작용이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.









딸기의 효능




1. 비타민 C가 많이 들어있어 피로회복 뿐만 아니라 감기예방에도 탁월하다고 합니다. 저도 피곤할 때마다 딸기 자주먹곤 했는데 정말 먹을 때와 먹지 않을 때 차이가 조금 있는 것 같더라구요. 생각하고 먹어서 그런지 더욱 그런 기분이 들었습니다.




2. 딸기는 멜라닌 색소 침착을 막아주며 미백효과가 있습니다. 또한 피부 저항력을 높여주며 여드름 예방 및 완화시키는 효능이 있습니다. 여자분들은 특히 딸기를 자주 드시면 더욱 더 미인이 되시겠네요.




3. 또한 딸기에는 섬유질 및 펙틴이 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해준다고 합니다. 그래서 유산균 요구르트 등에도 재료로 많이 쓰이기도 하죠?







4. 딸기에는 시력회복 효과를 돕는 효능도 있습니다.





5. 딸기에 들어있는 섬유질과 펙틴은 장 운동을 활발히 시켜 변비예방에도 좋지만 성인병 예방에도 굉장히 좋다고 합니다.




6. 딸기속에 있는 일라직산과 안토시아닌 성분이 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있어 암예방에도 좋다고 하네요.







마지막으로는 부작용에 대해서도 알아봐야겠죠?





딸기는 수분이 많은 과일이라 소화력이 약하고 속이 차가우신 분들은 설사를 유발하며 칼로리가 낮긴 하지만, 배부름 증상을 느끼기 힘들어 과다섭취시에는 살이 찐다는 부작용이 있네요. 모두 조심하셔서 섭취하시고, 건강은 꼭 챙기세요.






출처: https://main.healthblog99.com/entry/딸기-효능-부작용 [국가정보 건강포털(KCDC)]