시력 좋아지는 법, 눈 좋아지는 팁

현대인들은 스마트폰,컴퓨터등의

전자제품에 자주 노출되어있습니다.




문제는 이러한 전자제품을 자주 접할수록

우리의 눈이 상하고 있다는 사실입니다.




오늘은 스마트폰을 자주 이용하시는 분들을 위해

시력 좋아지는 법을 알려드리겠습니다!









1. 멀리 보기




틈틈히 멀리 보는 것도

시력이 좋아지는 법입니다.

특히 등산을 하며 산 중턱에서

바깥풍경을 응시하는 것은

시력회복에 많은 도움이됩니다.






2. 눈을 자주 깜박인다


우리는 컴퓨터,스마트폰 등의

전자기기를 이용하면서 집중할수록

눈의 깜박임 횟수가 감소합니다.

최소1분동안은 20번정도 깜박이는것이

시력 좋아지는 방법 중 하나입니다.




3. 녹색을 자주본다


어린아이방에는 녹색벽지 또는

소품들을 두는 것도 시력이 좋아지는 방법이다.

가장 자극의 노출이 적은색이 녹색이며

심리적으로 안정을 주는 효과도있다.






4. 너무 어둡거나 밝은곳은 피하자



너무 어둡거나 밝은 환경에 놓인다면

눈이 쉽게 피로해진다.

어두운 곳에서는 간접등을 꼭켜두고

너무 밝은 곳에서는 커텐을 치는것이좋다.

또한 밤에 어두운환경에서 책을 읽는것은

눈에 해로우니까 피하도록하자







5. 눈을 찜질한다



따듯한 수건으로 눈을 찜질하는 것도

시력이 좋아지는 법이다.

꼭 수건이 없이도 손바닥을 비벼

열을 발생시켜 갖다대는 방법도있다.

이는 눈의 피로를 없애주고

숙면을 하는데 좋다.






6. 렌즈 착용하기



가능한 시력회복에는 안경을 착용하는것이좋다.

렌즈가 건조해지면 안구건조증을

유발하게 되고 시력을 악화시킬수있다.

그래도 꼭 렌즈를 사용해야한다면

최대한 산소투과율과 수분감이 높은

렌즈를 선택하는 것이 좋다.







7. 인공눈물 넣기



눈이 건조할 수록 조명,히터 등에

쉽게 뻑뻑해지는 것을 느낄수있다.

이때 인공눈물보다 식염수를 눈에 넣는

사람들이 많이 있는데,

이는 눈을 더 건조하게 만든다.




틈틈히 인공눈물을 넣어

안구건조증을 완화하는 것이

시력이 좋아지는 방법이다.






8. 아몬드를 먹자



아몬드에는 눈에 좋은 비타민E와

섬유소가 많이 들어있다.

이는 눈의 유해산소를 제거해주어

눈세포를 보호해주는 역할을한다.




9. 블루베리를 먹자





시력이 좋아지는 음식에는

당근과 블루베리등의 베리류,결명자 등이있다.

그런데 이들 중 몸안에 흡수가 가장 빠른것은

블루베리이다.




블루베리의 안토시아닌 성분은

눈의 노화를예방해주고

시력이 좋아지는데 많은 도움을 준다.




그냥 먹어도 좋고 냉동블루베리를

우유와 함께 갈아먹는 것도 좋다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/시력-좋아지는-법-눈-좋아지는-팁 [국가정보 건강포털(KCDC)]