우울증 치료방법, 극복방법

현대인들은 누구나 피로,무기력,수면장애,불안감등으로

약감의 우울증을 겪고 있습니다.




취업난, 갈수록 힘들어지는 세상에

점점 우울증 환자는 늘어나고 있습니다




그래서 오늘은 마음의 병인

우울증 극복방법, 치료법을 소개해드리려고 합니다







1. 꽃



꽃에서 뿜어 나오는 긍정적인 에너지는

우리의 정서를 치유해준다.

플라워테라피로 꽃을 보고 향기맡거나

차를 마시거나 목욕할때 사용하면

우울증, 스트레스,두려움, 정서불안 등을

해소할 수 있다.




- 겨자 꽃 : 아무이유 없이 우울할 때
- 느릅나무 꽃 : 일에 치여 신체의 피로도가 많이 쌓였을 때
- 밤나무 꽃 : 심신이 많이 지쳤을 때
- 버드나무 꽃 : 불행하다고 느껴질 때
- 용담 : 작은 일에 쉽게 실망하거나 부정적인 생각을 자주 할때

- 가시금작화 : 큰 절망감에 신념이 무너질 때









2. 음식



음식으로 못고치는 병이 없다는 히포크라테스의 말이있다.

그만큼 우울증 극복방법 중 하나는

좋은 음식을 섭취하는 것이다.

특히 단백질은 행복을 느끼게 하는 호르몬인

세로토닌의 농도를 높이므로

보통 5가지 영양소를 전부 섭취하는 것이 기본이지만

육류를 먹는 것, 단 음식을 먹는 것이 도움이된다.

또 생선에 많이 들어있는 오메가3를 섭취하면 도움이된다.









3. 멘탈


일본의 정신과의사 '고마워 우울증'의 저자인

미야지마겐야씨는 7년간 우울증을 겪으며

스스로 찾아낸 멘탈테라피를 꺼내놓았다.




가장 효과적인 우울증 극복방법은 사고방식과 식생활 습관등을

바꾸는 것이며 이를 바꾸는방법 20가지를 책에서 설명했다.

무엇보다 긍정적인 마인드를 가져야 우울증을 극복할 수 있다.







4. 색



오랫동안 색을 이용한 치료는

정신질환 완화, 우울,불안증 해소에 영향을 준다는

연구결과가 많이 나와있다.

요즘은 컬러링북이라고 하여 많이 접할 수 있도록 나온 편이다.

컬러링북은 마음대로 색칠하면서

스트레스를 해소하고 심신의안정을 찾는것으로

요즘 우울증 극복방법으로 많이 활용되고 있다.

밝은색의 옷을 입거나 새로운색으로 칠하는 등 또한

컬러테라피의 한 방법이다.







5. 아로마



아로마는 과학적으로 검증된 우울증 극복방법으로서

꽃,뿌리,잎,줄기 등에서 뽑은 오일을

몸에바르거나 향을 맡으며 우울증을 떨쳐내는 방법이다.

아로마향은 호흡 안정과 집중력 강화,

긍정적인 마인드 형성에 도움을 준다.

불면증에 시달리는 사람도 잠들기 전에

아로마향을 맡으면 숙면하는데 도움이된다.







6. 동물



애완동물은 인간에게 조건없는 사랑을주어

우울증을 극복하는데 도움을준다.

애완동물 긴장감을 완화시키고 기분을 전환시켜

존재자체로 힐링을 할 수 있다.

애완동물을 키우면서 사랑을 주고 받는 것은

우울증 극복에 아주좋다 .







7. 독서



고대그리스 부터 도서관은

영혼을 치유하는공간이라 할 정도로

독서를 마음의 양식으로 여겼다

특히 문학작품 ,소설등에서 주인공이 문제를 극복하는 과정을 읽으며

자신의 문제를 파악하고 해결하는데 도움을 받을 수있다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/우울증-치료방법-극복방법 [국가정보 건강포털(KCDC)]