여성 갱년기에 좋은 건강상식

여성 갱년기 건강상식입니다.

여성 갱년기에는

많은 신체적 변화가 일어납니다.

사춘기만큼 급격한 신체변화와 함께

심리적으로도 많은 변화를

겪게 되는데요.

주변에 여성 갱년기를 겪는 분들에게도

도움이 될 수 있는 건강 정보입니다.

사실 여성 갱년기 뿐만 아니라

모든 여성이 주의해야 할

건강상식입니다.

몸에 좋은 것을 지켜서

나쁠 것은 없으니

여성 갱년기 건강상식을

미리 알고 실천하세요.

여성이라면 꼭 한번 읽어보세요.

두고두고 도움이 될

여성 갱년기 건강상식 입니다.

1. 가슴을 너무 조이지 말라!

가슴을 너무 조이면

흉곽, 심장의 정상적인 발육을

저해 할뿐만 아니라

유방암이나 유선염 등의

질병의 원인이 될 수도있다.

사이즈가 맞는 브래지어를 착용해야 한다.

2. 허리를 너무 꽉 조이지 말라!

허리 부분을 꽉 조이면

이 부분을 통과하는

혈관, 소화기관 및 내장 기관 등이

정상적인 활동에 제한을 받는다.

인체의 각 기관은

서로 연결되어 있기 때문에

한 부위에 이상이 오면

연쇄 반응으로 부인병이나

내과적인 질환의 원인이 될 수있다.

3. 다이어트는 천천히하자!

생리시에는 적어도 17 %의 지방질이 있어야 하고

정상적인 생리를하려면

22 %의 지방질이 있어야한다.

따라서 과도한 지방의 부족으로 인해

정상적인 생리 현상에 영향이 있어서는 안되기 때문에

굶는 다이어트와

급격한 다이어트는 좋지 않다.

4. 너무 진한 화장은 해롭다!

얼굴에 하루 종일

두꺼운 화장으로 덮고 있으면

모공이 숨을 쉴 수가 없다.

이는 체온 조절과 체내의 배설에 영향을 끼치므로

신장과 폐에 간접적 인 부담을 준다.

5. 립스틱은 최소한만 바른다!

립스틱의 주성분인 라놀린 (lanoline)은

양털에서 추출한 기름으로

각종 유해 물질과 합성될 수있다.

6. 악세서리를 최소화하자!

금 자체는 화학 성분이 안전한 금속이지만,

기타 재료를 이용한 액세서리는

피부와 접촉하여 물집, 가려움증 등을

일으킬 수있다.

특히 귀걸이가 적절하지 않은 경우에는

귀걸이와 닿는 부분이

짓무를 수 있으므로 특히 주의해야 한다.

7. 더운 날에는 금속류 액세서리를 피해야한다!

귀걸이, 목걸이, 팔찌 등에 포함되어있는

니켈과 크롬은 접촉 성 피부염을 일으킬 수있다.

특히 더운 날은 땀이 많이 나오기 때문에

금속과 피부가 접촉 할 때 특히 좋지 않다.

8. 병원 진찰시에는 화장을 삼가야한다!

진하게 화장을하고 병원에 갈 경우

정확한 진단을 내리기 어려운 경우가 있으므로

환자에게 이로 울 것이 없다.

9. 목욕 직후에는 바로 화장하지 말라!

목욕 후의 피부는

산도 및 염도가 바뀌므로

만약 급히 화장을하면

화장품이 피부에 좋지 않은

반응을 일으킬 수있다.

10. 카페인이 들어있는 차는 엷게 마셔라!

차를 진하게 마시면

카페인의 과다 섭취로 인해

신경과 심혈관을 자극하고

신진 대사를 빠르게하여

생리 변화가 올 수있다.

또한 진한 차 속의 타닌산은

장에서 철분과 결합하여 침전 됨으로써

철분의 흡수를 방해하고

철분 결핍으로 인한

빈혈을 일으키기도한다.

11. 독한 술은 피하십시오!

생리적으로 여성이 남성보다

지방이 많지만

체액이 적기 때문에

알코올이 여성의 혈관에 들어가면

수분에 의한 희석이 부족하여

혈중 알코올 농도가 높아져 더 유해하다.

12. 너무 무거운 것을 들지 말라!

여성은 신체 구조상

무거운 짐을 드는 것에 적합하지 않다.

여성의 자궁은

자궁 인대와 골반의 근육이 지탱하고있는데

이때 무거운 물건을 들면

압력이 골반 아래로 전달되어

골반 근육이 손상을 입기 쉽고,

이것은 출산 후 자궁의 이탈을 유발하기 쉽다.

13. 굽 높은 신발은 오래 신지 말라!

굽​​이 높은 구두를 오래 신으면

몸이 앞으로 기울어지는 대신

흉부와 허리가 뒤로 젖혀지기 때문에

허리 근육과 허리 인대가

빨리 피로해지고

만성 요통이 생긴다.

14. 머리카락을 너무 길게 기르지 말라!

머리카락이 너무 길면

인체가 두부에 공급하는 영양소중

너무 많은 양이 두발에 흡수되어

뇌의 영양소는 상대적으로 감소하게된다.

오래 되면 뇌의 영양소가 부족하여

현기증이 일거나

지능 발달에 영향이 올 수있다.

15. 속옷을 뒤집어 말리면 안된다!

속옷을 뒤집어 건조시킬 경우

공기 중 미세 먼지 등 유해 물질이

속옷에 붙게되어

염증이나 부인병이 생길 수있다.

16. 여름에는 스타킹을 신는 것을 삼가하라!

여름에는 인체의 열을 발산하기 위해

모공이 확장된다.

이때 스타킹을 신으면

피부를 꽉 조여

땀구멍의 확장을 억제하기 때문에

가려움증이나 피부염을 일으킬 수있다.

17. 자전거를 너무 오래 타지 말라!

자전거 의자는 회음부에 압박을 준다.

회음부가 장시간 압박과 마찰을 받고

요도의 상단이 자극을 받으면

외음부의 염증, 충혈 등을 가져오며

배뇨 불량, 배뇨 통증, 요도 경색 등이 생길 수있다.

따라서 자전거를 탈 때

의자가 너무 딱딱하거나

앞부분이 너무 높으면 안 된다.

18. 여성 호르몬이 함유 된 제품은주의해라!

여성 호르몬이 들어있는 제품을

함부로 사용하는 경우

유방암이나 목 주변에 암이 유발할

가능성이 있으므로주의해야한다.

19. 단 음식을 너무 많이 먹지 말라!

인슐린은 유방암 세포의 성장과 번식을

촉진시키는 역할도하므로

특히 중 노년의 여성은

당분을 많이 먹으면 없다.

20. 노년에 갑자기 젊어지면 주의하라!

여성 갱년기에 특히

주의해야 할 건강상식 입니다.

노년의 여성 중에는

난세포의 암세포 활동으로 인해

쪼그라들었던 유방이 다시 커지거나

말랐뜬 음부에서 다시 액체가 분비되고

피부가 탄력을 되찾고

또 끊긴지 오래된 생리가

다시 시작되는 경우가 있다.

이것은 암으로 인해

많은 여성 호르몬이 일시적으로

분비되어 생기는 현상으로

여성 갱년기에 이런 증상이 생겼다면

빨리 진단을 받아야한다.

출처: https://main.healthblog99.com/entry/여성-갱년기에-좋은-건강상식 [국가정보 건강포털(KCDC)]