노화방지에 좋은 음식 4가지

나이가 먹어가면서 생기는 주름살들

노화가 이제 눈에 보인다면?







지금 즉시 ! 노화방지에 대한 정보를 알고 실천해야한다는 점!




사실 노화가 확실히 눈에 보이기 전에

미리 건강하게 예방하여

노화를 방지하면 더욱 더 좋겠죠?




타임지에서 선정한

노화방지 슈퍼푸드 !!




특급 음식들을 소개해드릴게요.














1. 바나나


노화가 일어나면서 갱년기가 오면

우울증에 쉽게 빠질 수 있다네요.

그러한 우울증 예방에도 도움을 준다는 바나나!




우울증을 예방해주는 이유는

바로 행복호르몬이 나올 수 있도록

자극해주는 '트립토판'이 풍부하기 때문입니다.




또한 칼륩도 풍부하여 혈압안정에도 도움을 주고

독소배출과 소화를 도와주는 펙틴도

풍부하게 들어있기 때문에




바나나는 노화방지에 탁월한 음식이라는 점~!













2. 표고버섯




표고버섯은 노화방지에 어떤 점을

좋게 해주는지 알아볼게요.




표고버섯을 먹어 본 분들이라면

아실 표고버섯만의 맛 !

그 독특한 맛을 내주는데에는

구아닐산 덕분이라고 하네요.




이러한 구아닐산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에

심혈관 질환에도 좋아 노화방지에 좋다고 해요.




또 항암물질이 강하게 들어 있어서

우리 몸의 면역체계도 함께 강화시켜주어

많은 만성질환들도 예방해준다고 합니다.















3. 미역




미역도 노화방지에 좋은 음식으로 많이 알려져있어요.


미역의 특유 끈끈한 알긴산과 복합 다당류는
소화가 원활하게 잘 이루어질 수 있도록
자극을 해준답니다.


또한 포만감을 증대해주기 때문에 과식을 피할 수 있어요.
더불어 변비를 해소해주기도 한다하니
변비가 있으신분들에게 더 눈길이 가는 음식이네요.


또한 칼슘이 많이 함유되어 있으며
요오드도 많아 갑상선에도 좋다고 합니다.











4. 귀리 (오트밀)




귀리는 화장품의 성분으로도 많이 쓰이시는거 알고 계셨나요?
수용성인 귀리는 물을 끌어당기는 성질이 있어
피부가 건조하신 분들에게
유용한 팁이랍니다!


이뿐만이 아니라 귀리는
구리, 마그네슘, 비타민 등 미네랄이 다량으로 함유되어 있어
피부에 또 한번 좋다는 사실 !


아무래도 피부가 건조해지거나
쳐지는 것을 막아주기 위한 노화방지로 탁월하겠군요.


피부뿐만이 아니라 귀리는
심형관질환예방에도 좋아 콜레스테롤 수치도
내려가게 해주기 때문에 참 여러모로
노화방지에 좋은 음식인 듯 합니다

출처: https://main.healthblog99.com/entry/노화방지에-좋은-음식-4가지 [국가정보 건강포털(KCDC)]